בשנים האחרונות, רבים הם האנשים אשר הרחיקו את הסוכר מתפריט האכילה שלהם, כאשר ניסו להתחיל לשמור על הרגלי אכילה בריאים.
הרגלים חדשים אלה כללו הימנעות מאכילת מזונות עתירי סוכר, כגון: עוגות, מאפים למיניהם המלאים בסוכר וכיו"ב.
אולם, נשאלת השאלה: מה לגבי מאכלים הנחשבים לבריאים, אבל בכל זאת מכילים כמות יחסית גדולה של סוכר? כשמתמקדים במאכלים כאלה, הנחשבים לבריאים, ניתן למצוא כמה מהם אשר מכילים כמות סוכר גבוהה יחסית ולכן עשויים אף הם לגרום לעלייה של סוכר בדם ולפיכך לעלייה במשקל.
בהקשר זה, בפירות שונים קיימת כמות סוכר לא מבוטלת אשר עלולה להביא לעליית סוכר בדם במקרה של אכילה מרובה מהם.
חשוב לציין, כי לא תמיד קל להבחין אלו מן הפירות נחשבים כבעלי סוכר גבוה ואלו פחות. בהרבה מקרים, פרי מסוים שנראה לנו תמים יכול להיות כזה שמכיל כמות סוכר גבוהה על אף מראהו המטעה.
בכדי לעשת סדר בדברים ולהצליח לשלוט טוב יותר במה שאנו אוכלים, הכנו לכם כאן רשימה של פירות ואת כמויות הסוכר שלהם. כדי לדעת נתונים יותר עמוקים מומלץ לבקר באתרי אינטרנט שכל עולמם זה פירות וירקות.
הפירות המשמינים ביותר וכמויות הסוכר שהם מכילים:
- אפרסמון – מכיל כ 11 כפיות סוכר והוא למעשה נחשב לפרי עם כמות הסוכר הגבוהה ביותר.
- מנגו – מכיל כ 6 כפיות סוכר.
- תפוח עץ בגודל בינוני – מכיל כ 4 כפיות סוכר.
- קיווי – פרי המכיל ממש קצת סוכר, כ-2 כפיות בפרי.
- ענבים – ב כ12 ענבים יש כ 3 כפיות סוכר
- דובדבנים – בד"כ הם מתוקים וגם בהם יש כמות סוכר יחסית גבוהה. כ 10 ענבים מילים כ 3 כפיות סוכר.
- בננה – אמנם היא עשירה מאוד באשלגן ולפיכך בריאה מאוד לגופנו, אך יש לזכור שגם היא מכילה כמות סוכר לא מבוטלת ואם לדייק – בבננה אחת קטנה יש כ 3 כפיות סוכר.
- אגס – מכיל כ 3 כפיות סוכר.
- תותים – פרי המכיל ממש קצת סוכר, כ-2 כפיות בפרי.
מלכודת השייקים
בעונת הקיץ במיוחד, נהוג לשתות משקאות קרים וצוננים ובפרט שייקים העשויים מפירות. במיוחד שיק גזר. יש אומרים שגזר עוזר לשפר את הראייה בצורה טובה. שייק אחד מכיל בד"כ 3 סוגי פירות ואף יותר. דבר זה עשוי להגדיל בו יותר את כמות הסוכר ולפיכך, לאנשים המנסים להפחית במשקלם ולפתח אורח חיים בריא, מומלץ להימנע משתיית שייקים העשויים פירות.
לסיכום
פירות על כל סוגיהם הם דבר אהוב ומועדף על רוב האנשים. אולם, כדאי לדעת את כמויות הסוכר שיש בפירות השונים ועל ידי זה, להצליח לשלוט טוב יותר בתפריט היומיומי וכך ברמת הסוכר שבגוף. מומלץ לאזן בירקות את תפריט הארוחות שלכם.
אם אתם אוהבים פירות וירקות ורגילים לשלב את אכילתם במסגרת התפריט היומי שלכם, מומלץ להגיע לחנויות המאפשרות לכם לרכוש פירות וירקות מהחקלאי לצרכן, כך שתוכלו ליהנות מסחורה טרייה ואיכותית.
